- ಭಾಗ 3

ಎಷ್ಟು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ?
21-06-24 ರಂದು ನಿರ್ವಾಹಕರಿಂದ
ಆರಂಭಿಕ ತರಬೇತಿಯ ತೀವ್ರತೆಯು ಬೈಸೆಪ್ಸ್ಗೆ 5-7.5 ಕೆಜಿ ಇರಬೇಕು ಎಂದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ ಅನ್ನು ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಿದರೆ, ಅದು ಒಂದು ಕೈಯಿಂದ 2.5-5 ಕೆಜಿ ಮತ್ತು ಭುಜದಲ್ಲಿ 10 ಕೆ.ಜಿ.ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ನಾಮಮಾತ್ರ 30 ಕೆಜಿಯೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಜೋಡಿ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ (ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಕೇವಲ 2 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ...
ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು

ಸುದ್ದಿ