ಸುದ್ದಿ

ಸಲಕರಣೆಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುತ್ತಾ, ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್ ಅಥವಾ ಬಾರ್ಬೆಲ್ಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬಹುದು, ಹುಡುಗಿಯರಿಗೆ, ಈ ಎರಡು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಉಪಕರಣಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಭಾರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಾವು ಕೆಲವು ತಪ್ಪುಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬಾರ್ಬೆಲ್ಗಳು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ವಿಭಿನ್ನ ತೂಕಗಳಾಗಿವೆ, ಹುಡುಗಿಯರು ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಬಹಳಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.ಹಾಗಾದರೆ ಹುಡುಗಿಯರಿಗೆ ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು ಎಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ?

ಹುಡುಗಿಯರಿಗೆ ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಯಾವುವು
1. ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ
ಬಾರ್ಬೆಲ್ನ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಅಭ್ಯಾಸವು ಮೇಲಿನ ಅಂಗಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು.ಸ್ನಾಯುವಿನ ರೇಖೆಗಳನ್ನು ಮಾರ್ಪಡಿಸಬಹುದು, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಆಗಾಗ್ಗೆ ದೊಡ್ಡ ತೂಕದ ಬಾರ್ಬೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ದೃಢವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು, ಬಲವಾದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರು, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

2, ಮೈಕಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
ವ್ಯಾಯಾಮ ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅನುಪಾತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹದ ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊರತೆ, ಪುಟಾಣಿ, ದುರ್ಬಲ ಮೈಕಟ್ಟು, ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಅನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು.

3, ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ತಡೆಯುತ್ತದೆ
ಬಾರ್ಬೆಲ್ಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವ ಮೂಲಕ ಕೇವಲ ಆರು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಕಶೇರುಖಂಡದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪ್ರಮಾಣವು 13 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ವಿರುದ್ಧ ಉತ್ತಮ ರಕ್ಷಣೆಯಾಗಿದೆ.

ಹುಡುಗಿಯರ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಬಹು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ
20-30 ಕೆಜಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ದೇಹದ ಹೊರೆ, ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಗಾಯವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮೀರಲು ತುಂಬಾ ಭಾರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಇದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರತೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ತುಂಬಾ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಮತ್ತು ಸಂಗೀತದಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು.ತರಬೇತಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಮ್ಮ ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ತೂಕವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊರತೆ, ಪುಟಾಣಿ, ಸಣಕಲು ಬಿಳಿ ಕಾಲರ್ ಮಹಿಳೆಯರು ಅಥವಾ ಬಲಶಾಲಿ ಹುಡುಗಿಯರು ಅದನ್ನು ತಲೆಯ ಮೇಲ್ಭಾಗಕ್ಕೆ ಎತ್ತಿಕೊಂಡು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು.