ಸುದ್ದಿ

ಡಂಬ್ಬೆಲ್?ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ಚರಣಿಗೆಗಳು?ಅಥವಾ ಚಿಟ್ಟೆ ಯಂತ್ರವೇ?

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಮತ್ತೊಂದು ಕಲಾಕೃತಿ ಇದೆ, ಆದರೂ ಇದು ಡಂಬ್ಬೆಲ್ನಂತೆ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ 90% ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪಾಲುದಾರರು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ ~

ಇದು ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ಮಾಡುವ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಆಗಿದೆ

ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಒಂದು ನಿಧಿ, ಉತ್ತಮ ದೇಹವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ!ಇಂದು ಪರಸ್ಪರ ಭೇಟಿಯಾಗೋಣ

ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಎಂದರೇನು?

ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಆಂಟಿ-ರೆಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್ ತರಬೇತಿ ಸಾಧನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಇದು ಮೂರು ಭಾಗಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ: ಬಾರ್ಬೆಲ್ ರಾಡ್, ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಪ್ಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಕ್ಲಾಂಪ್.

19 ನೇ ಶತಮಾನದ ಮಧ್ಯಭಾಗದಲ್ಲಿ, ಬಾರ್ಬೆಲ್ಗಳು ಯುರೋಪ್ನಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದವು.ಬಾರ್ಬೆಲ್ಗಳನ್ನು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಈ ಕೆಳಗಿನ ವರ್ಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ:

✅ ಒಲಿಂಪಿಕ್ ವೇಟ್‌ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ಬಾರ್‌ಬೆಲ್: ಪುರುಷ ಆವೃತ್ತಿ, 2.2ಮೀ ಬಾರ್ ಉದ್ದ, 20 ಕೆಜಿ ತೂಕ, ಸ್ತ್ರೀ ಆವೃತ್ತಿ 2.05ಮೀ ಬಾರ್ ಉದ್ದ, 15 ಕೆಜಿ ತೂಕ.

✅ ಸರಳ ಬಾರ್ಬೆಲ್: ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 1.5-1.8 ಮೀಟರ್ ನಡುವೆ ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಬಾರ್ಗಳು, ಸುಮಾರು 6-8 ಕೆಜಿ ತೂಕ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜಿಮ್ಗಳು ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಹಗುರವಾದ ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಈಗಷ್ಟೇ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ಹುಡುಗಿಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

✅ ಬಾಗಿದ ಬಾರ್ಬೆಲ್: ಡಬ್ಲ್ಯೂ-ಟೈಪ್ ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಬಾಗಿದ ಬಾರ್ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ, ಗ್ರಹಿಸಲು ಸುಲಭ, ಮಣಿಕಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾದಾಗ ಬಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ರೀತಿಯ ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಬೈಸೆಪ್ಸ್, ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ ಅಥವಾ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪು ತರಬೇತಿ.

ಮೇಲಿನವುಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಲವು ವಿಶೇಷವಾದ (ಬೆಸ-ಆಕಾರದ) ಬಾರ್ಬೆಲ್‌ಗಳಿವೆ

ಉದಾಹರಣೆಗೆ: ಹಾರ್ಡ್ ಎಳೆಯಲು ಷಡ್ಭುಜೀಯ ಬಾರ್ಬೆಲ್, ವಿಶೇಷ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ಬಾರ್ಬೆಲ್, ರೋಯಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಬಾಗಲು ಸ್ವಿಸ್ ಬಾರ್ಬೆಲ್

ಬಾರ್ಬೆಲ್ಗಳನ್ನು ಏಕೆ ಬಳಸಬೇಕು?

1.ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತೀರಿ

ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಉಚಿತ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರ ಸಾಧನಗಳ ನಡುವೆ ಇರುತ್ತದೆ.ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ರ್ಯಾಕ್ ಮತ್ತು ಸ್ಮಿತ್ ರ್ಯಾಕ್‌ಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಬಾರ್‌ಬೆಲ್‌ನ ತರಬೇತಿಯು ತೂಕವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಯಸುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಸ್ಥಿರವಾದ ಉಪಕರಣದ ಪಥವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿದಾಗ, ಜನರು ಈ ಪಥದ ಪ್ರಕಾರ ಚಲಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ.

2.ಶಕ್ತಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು

ನಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಬಾರ್ಬೆಲ್ಸ್ ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಪ್ಲೇಟ್ನ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹೊಸ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಹೊರೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಅನುಮತಿಸುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವಲ್ಲಿ ಇದು ಪ್ರಗತಿಶೀಲ ಓವರ್ಲೋಡ್ನ ಪ್ರಮುಖ ತತ್ವವಾಗಿದೆ.

ನಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಬೆಳೆಯುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಭಾರವಾದ ಮತ್ತು ಭಾರವಾದ ತೂಕವನ್ನು ನಾವೇ ಎತ್ತುವುದನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಲಾಭದಾಯಕವಾಗಿದೆ.