ನಮ್ಮ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಅನ್ನು ಸೋಲಿಸುವುದನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಲು ಉತ್ತಮ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ರಬ್ಬರ್ನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಸಾವಿರಾರು ಬಾರಿ ಸೋಲಿಸಬಹುದು;ವಿವರಣೆಯು 10kg/15kg/20kg/25kg/30kg/40kg/50kg/60kg ಆಗಿದೆ;ಬಣ್ಣ ಕಪ್ಪು;
ಸೂಚನೆಗಳು:
1. ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಸರಿಯಾದ ತೂಕವನ್ನು ಆರಿಸಿ.
2. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಉದ್ದೇಶವು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು.65% -85% ನಷ್ಟು ಹೊರೆಯೊಂದಿಗೆ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ 10 ಕೆಜಿಯಷ್ಟು ಎತ್ತುವ ಹೊರೆ ಇದ್ದರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು 6.5 ಕೆಜಿ-8.5 ಕೆಜಿ ತೂಕದ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು.ದಿನಕ್ಕೆ 5-8 ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ, ಪ್ರತಿ ಗುಂಪು 6-12 ಬಾರಿ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ, ಚಲನೆಯ ವೇಗವು ತುಂಬಾ ವೇಗವಾಗಿರಬಾರದು, ಪ್ರತಿ ಗುಂಪಿನ ನಡುವಿನ ಮಧ್ಯಂತರವು 2-3 ನಿಮಿಷಗಳು.ಲೋಡ್ ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಂತರ ಸಮಯವು ತುಂಬಾ ಉದ್ದವಾಗಿದೆ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದ್ದರೆ, ಪರಿಣಾಮವು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.
3. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಉದ್ದೇಶವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು.ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ಗುಂಪಿಗೆ 15-25 ಬಾರಿ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಗುಂಪಿನ ನಡುವಿನ ಮಧ್ಯಂತರವನ್ನು 1-2 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕು.ಈ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನೀರಸ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸಂಗೀತದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಮಾಡಲು ಸಂಗೀತವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬಹುದು.
ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು:
1. ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಅನುಸರಣೆಯು ಸ್ನಾಯುವಿನ ರೇಖೆಗಳನ್ನು ಮಾರ್ಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.ಭಾರೀ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಯಮಿತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಬಹುದು, ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
2. ಇದು ಮೇಲಿನ ಅಂಗ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು.ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಿಟ್-ಅಪ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ, ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಎರಡೂ ಕೈಗಳಿಂದ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಹೊರೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು;ಪಾರ್ಶ್ವದ ಬಾಗುವಿಕೆ ಅಥವಾ ತಿರುಗುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗಾಗಿ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಆಂತರಿಕ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ಓರೆಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು;ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ತೋಳನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಗಿ ಎತ್ತುವ ಮೂಲಕ ಭುಜ ಮತ್ತು ಎದೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು.
3. ಕಡಿಮೆ ಅಂಗ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು.ಒಂದು ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಎರಡೂ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಕುಣಿಯುವುದು ಮತ್ತು ನೆಗೆಯುವುದು ಇತ್ಯಾದಿ.
ಜೋಡಿಸುವಾಗ, ದಯವಿಟ್ಟು ಒಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಹೊರಗಿನ ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಒಂದೊಂದಾಗಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ತುಂಡುಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಇರಿಸಿ!ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಅನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿದ ನಂತರ, ಎರಡು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಿ ನಂತರ ಅದನ್ನು ಬಳಸಿ